実は、先月から、
夜のウォーキングをはじめました。
間質性膀胱炎で通っている
泌尿器科（Yクリニック）の先生に
血流をよくするために
ウォーキングがいいよと
毎回、すすめられていたのと、
今回の乳がん検診で
（カテゴリー3（石灰化多数）と診断されて、
経過観察中。半年ごとに通っています。）
乳腺科の先生に、
太らないようにと言われ
ウォーキングなどの軽い運動を
すすめられ、
二人の先生に
おすすめされるならば、
やってみよう！
と思ったのです。
夜といっても
18:00～20:00頃なんですが、
冬なので
真っ暗なので、
夜のウォーキングの気分です。
夕食を軽く食べて、
30分後に
ウォーキングに出発！
近所を20分～30分歩いています。
目的は筋肉を増やして、
血流をよくするため。
そして20分以上歩くと
脂肪がもえてくるそうです。
雨の日以外は、
コツコツと続けて
一ヵ月。
私は子供の頃から
ひどい冷え性だったのですが、
少し良くなったような気がしています。
そして
最近、お風呂に入った時に
上半身が
スッキリしてきたように感じます。
便秘も治ったし・・・。
ウォーキング、
本当に体によさそうです！！
で、ですね、
かわりにと言ってはなんですが、
以前、やると言っていた
Yクリニックと同じ建物に入っている薬局
においてあった紙に書いてあった膀胱体操は
やめることにしました。
ストレッチ・・・。
面倒くさいんです。
ウォーキングは
歩くだけだし、
全身運動だし、
歩きながら景色が変わるのが楽しいし、
私には
ストレッチより、
ウォーキングの方が合っている！
そう思いました。
毎日20分～30分だけですが、
これから長く続けて行きたいと思っています。