今日は、現在続いている
ダイエットの方法を書いておこうと思います。
まず、
朝はキウイを1個食べる！
これはもう、ず～と続いています。
これのおかげで、
毎朝、快便！！
からだのイボもずいぶん減りまして、
（キウイがイボに効果があるのかはわからないけど
私は減りました。）
お肌の調子もすこぶる良いです。
そして、朝、肛筋を鍛える！！
現在は、
ペンをさしての
基本の5種類のストレッチしかやっておりませんが、
5分ぐらいで終わるので、
ずぼらな私でも続けられています。
肛筋を鍛えると、
背筋が伸びるみたいで、
ずいぶん姿勢がよくなったような気がします。(#^^#)
あと、若返りのために、
納豆とカシュナッツを食べています。
納豆はですね、
以前は3連パックのものを
1パック食べていたのですが、
お腹にガスがたまって苦しく、
小さなものに変えましたら、
この量が私にちょうどよかったみたいで、
ガスがたまらなくなりました。
右のカップの量が私には適量でした。
カシュナッツは
白髪予防と空腹の時に
チョコチョコ食べています。
納豆とカシュナッツは、
この本を参考にしました。
あとね、
挫折続きなんだけど、
やりたいのがこの本。
16時間以上の
空腹時間を作ることが、
健康につながるんだそうです。
朝10時から18時までを
食事を食べていい時間に決めて、
実践しようとしているのですが、
なかなかうまくいきません。
なぜかというと、
朝5時に家族のお弁当を作るのですが、
つい味見してしまうんです( ;∀;)
だったら、
朝5時から13時までを
食べていい時間にすればいいのですが、
でもさ、
13時に夕食終了ってどうなのよ・・・( ﾟДﾟ)
しかも、家族の
夕食をつくる時は
味見したいよね・・・。
味見しないで
料理を食卓に並べる勇気がないのですが、
う～ん。
どうしたものか。
これについては、
日々、悶々としております。